ニュース：メールマガジン
やせるために必要な「運動と食生活」で一番簡単な方法
登録日：2016/04/11
4月11日 月曜日
こんにちは、勝間和代です。
金スマのロングブレスダイエット、そして、「やせる！」を書いてから、ダイエットに関する知識がわけわからないくらい、たまりました(笑)。
で、おかげさまで、私自身も肥満とは無縁になったのですが、そこで特にやせる！のころからバージョンアップした話が２つ。
まず、やせるためには
・運動と食生活
が重要、これは間違いないです。では、具体的にどうするかと言うことなのですが、運動に関しては
「特別な運動ではなく、日常生活で、とにかくよく動くこと」
に尽きますね。
自家用車を使わない、階段を使う、ちょっとした片付けや掃除をせっせとする、ゴミ出しを毎日する、などです。
では、次の食生活をどうすればいいか。私が一番わかりやすいと思っているのは
「素材からの自炊」
です。自炊すると、まず、材料買って、調理して、食べて、片付けて、がすべてセットになっていますから、けっこう手間暇かかるので、そもそもバカ食いできないんです。しかも、材料全て目に見えていますから、カロリーとか、栄養バランスも簡単にとれます。
しかも、自炊ですから、安い、安い。私にとっては、４００円とか５００円のコンビニ弁当も、自炊に比べたら、十分すぎるくらい高いんです(笑)。
つまり、
・毎日しっかりとマメに動く
・食事は原則として素材から自炊する
の２つを守るだけで、あまり太らなくなるなぁ、なんて当たり前のことを考え、まぁ、だからこそ、この２つを守れない現代人が肥満に悩まされるのも自然なことだと思います。
---------------------------
上念の新著「経済で読み解く明治維新」のご案内
---------------------------
勝間の共同事業パートナー上念司の新著がでました！
その名も
『経済で読み解く明治維新』！
世界史の奇跡"と言われる、「明治維新」とは何か?
なぜ「江戸幕府」は“倒産"したのか?
江戸幕府のマクロ経済政策から、百姓のビジネスモデルまで
上念渾身の書き下ろし、ぜひお読みください。
↓↓↓
http://krs.bz/katsumaweb/c?c=77196&m=175424&v=551ed912
---------------------------
勝間塾生のリレーコラムをお届けします！
---------------------------
勝間塾生になると、毎月「月例会」を視聴することができます。
「月例会」とは何か。今シリーズ"月例会"編のコラムを読めば、
よく分かります。その魅力も十分に理解できるはずです。
あなたもそんな月例会を体感してみませんか?
---リレーコラム本文---
「ライブ会場で会いましょう! 」
(書きまくるゆか 東京都在住 40代女性 文章力養成コーチ)
みなさん、音楽は好きですか?
私は大好きです。特にハードロックが好きです。
クラシックも聴きます。
落語も相撲も大好きです。
普段、音楽はCDで聴いて楽しんでいます。
そして、落語や相撲はTVで見て楽しんでいます。
ところでみなさん、ライブやコンサートには行ったことがありますか?
寄席や大相撲を生で見に行ったことがありますか?
ライブやコンサート、そして生の寄席や大相撲は、
CDやTVとは桁違い、段違い、いえ全く別のものですよね。
CDのボリュームをいくら大きくしても、
あの、コンサート会場での皮膚からも感じる音圧、周囲の熱意、熱狂、一体感、におい……
そう、あの場でしか味わうことのできないあの感覚には到底かないません。
弦楽器がいっぺんに音を奏でた時の空気、
寄席のオチでどっと笑うと揺れる会場、
最後の一番、大歓声の中で、横綱がお腹を叩く音が聞こえた時の震え、
この「生」の感覚は、CDやTVでは、いくら想像で補っても遠く及ばないのです。
それと同じことが勝間塾の「月例会」に言えます。
私は地方出身者なので、リアルな月例会に来られない人の気持ちも良く分かります。
が、あえて、「生」の月例会にこだわり、
特に、来られる位置に居るのに会場に来ない塾生に向けて
この言葉を発します。
ダウンロードファイル月例会と、生の月例会、「違うものだから」
まず、その場に足を運んだプレミア感が自分の自信につながります。
実は私は勝間さんより年上なんです。
ほんと、今更何が間に合うの？感いっぱいで、不安も多いのですが、
「だいじょうぶ。私はここまで学びに来られる行動力があるのだから」と思うことにしています。
リアルな勝間さんは、TVでお目にかかる彼女より、ずっと早口です（笑）
なので、一言も聞き逃すまいと必死になります。
私は、ダウンロードファイルを作業をしながら聴くことや、
止めたり送ったり戻したりすることが一番良くないと思っています。
ライブで一番大切なのは、その一瞬はその一瞬にしかないという希少性です。
「今でている音は、もう二度と聴けない」
そう思って体中を耳にして聴きますよね、コンサートは。
そこが「生」と「ファイル」の大きな違いだと思うんです。
そして、ダウンロードファイルには収録されていませんが、勝間さんは、首が痛い、歯が痛い、頭が痛い、毎回いろいろ抱えています（笑）
でも、それらの症状が、まるでないかのように、ガチ講演をします。そういうプロ根性も勉強になります。
そして、会場には仲間がいます。
この仲間たち、普段は一緒に食事をしたり、時には呑んだりもする友達関係ができているのですが、
勉強会やセミナー、そしてこの月例会では、きりっと一斉に前を向きます。
「遊びじゃないんだよね」
というピリリとした空気が漂います。
月例会終了後は、ライブを吸収した仲間達と、復習、いいえ、検証タイム。
その検証は、しばらく続きます。
こうして私は、生の月例会で吸収したものを、いかに自分の生活や仕事に落とし込むかに必死になります。
両方取っている人は百も承知でしょうが、無料メルマガとサポートメールは全然価値が違います。
当たり前ですよね。サポメは有料ですから。
ピアノの発表会でよその子どもが弾くピアノと、プロのピアニストのCDぐらい違いますかね。
その先、塾生にアップグレードしたあとの、月例会は、カーネギーホールのライブですよ。
CDも良いですが、来られる人、ぜひ、カーネギーホールで聴きましょう！
あ、月例会会場は、カーネギーホールではありませんのであしからず。
ではライブ会場で!
書きまくるゆか
http://krs.bz/katsumaweb/c?c=77197&m=175424&v=b2037f85
---ここまで---
いかがでしたでしょうか。
勝間塾では、勝間和代が講師を務め専門家などもお招きする月例会や毎月の課題などを通して、みなさんの大幅な年収アップや、資格取得、起業や出版、資産形成などをサポート。
男女比は半々でオフ会やイベントも盛んですので、一緒に学びたい仲間に出会うことができます
興味を持たれた方は、ぜひお申しこみください。
http://krs.bz/katsumaweb/c?c=77198&m=175424&v=3fe9291f
勝間塾のお申込みはこちらから
※月のどこのタイミングで入会されても、そこから1ヶ月単位で課金が始まりますし、サービスも始まりますので、入会は月初でなくても大丈夫です。
---------------------------
「勝間塾のススメ」のご案内
---------------------------
勝間塾って何で、どういうことをやっているところなの、とよく聞かれるのですが、このたび、塾生の有志が集まって、勝間塾の本を出版してくれました。
Amazon.co.jp： 勝間塾のススメ eBook: 「勝間塾のススメ」出版プロジェクト実行委員会
http://krs.bz/katsumaweb/c?c=77199&m=175424&v=d8f48f88
これを読むと、どんな内容で、どんな人たちがいて、どういう活動が行われているのか、すぐにわかるようになっています。
100円で気軽に買えますので、よかったら、ぜひ見てみてください。Kindleは専用端末がなくても、スマホやタブレット、PCなどでアプリで読むことができます。
---------------------------
「勝間塾」及び「サポートメール」のご案内
---------------------------
こちらのメルマガは無料ですが、さらに、みなさんのコミュニケーションと成長をサポートするための、定期・有料のプラットフォームを２種類、用意しています。
−サポートメールに入る(月額1008円、当初１ヶ月は無料体験あり)
http://krs.bz/katsumaweb/c?c=77200&m=175424&v=c410ce4f
毎日届くサポートメールのサービスです。１週間に１つのテーマを扱っています。これまでの数年分のバックナンバーも読めます。また、コミュニティでみなが集うことで、１人１人の成長をサポートし、ペースメーカーとなります。
−勝間塾に入る(月額4937円、含むサポートメールサービス)
http://krs.bz/katsumaweb/c?c=77198&m=175424&v=3fe9291f
毎日届くサポートメールに加え、毎月ごとに決まる課題や課題図書と月例会で、みなさんの大幅な年収アップや、資格取得、起業や出版、資産形成などをサポートします。
オフ会や合宿も盛んです。学びたい仲間に出会うことができます。セミナーも、私以外にもさまざまな講師をお招きしています。
特に、ストレングスファインダーで「最上志向」「学習欲」「内省」「収集」などが多い方が多数集まっています。
ドリームキラーのない環境で、一緒に支え合って、成長していきましょう。
※月のどこのタイミングで入会されても、そこから1ヶ月単位で課金が始まりますし、サービスも始まりますので、入会は月初でなくても大丈夫です。
