ニュース：メールマガジン
（再送）NEAT(ニート)を意識して体調を整える
登録日：2015/10/13
※本日8:30に配信いたしました、メールマガジンの本文が一部表示されない不具合がございましたので、修正のうえ改めて送信させていただきます。
10月13日 火曜日
こんにちは、勝間和代です。
先日、放送大学を見ていて偶然目にした
NEAT
Non-exercise activity thermogenesis 非運動性活動熱発生
という概念が、私の最近のマイブームです。
これは何かというと、要は、起きている時間で、わざわざ運動しているわけではない、日常の何気ない時間、通勤していたり、仕事をしていたり、椅子に座って読書をしていたりする時間です。
肥満研究において、摂取カロリーは食事内容に左右されますが、摂取カロリーが多くて太らない人、少なくても太る人の違いに着目したところ、この
NEAT
の影響が運動習慣以上にもっとも大きい、ということがわかりました。
参考URL
アクエリアス ゼロpresents エグゼクティブのための健康管理 この夏、“ちょこまか運動”始めよう！ http://krs.bz/katsumaweb/c?c=70967&m=175424&v=5d9d0edc
日常生活の中での運動量を増やして、消費カロリーを増やそう | ウェルネスリンク - WellnessLINK http://krs.bz/katsumaweb/c?c=70968&m=175424&v=d0775846
まぁ、要は、立ったり歩いたりする時間が長い人ほどやせるし、寝転んだり、背もたれによっかかって座ったりしている人ほど、太るわけです。
特に、
「座っている時間が長い」
というのは最悪でして、よく車に乗ると太ると言いますが、車が太ると言うよりは、
「車に乗っていることで、ほとんどカロリーを使わない時間が増えるので太る」
ということになります。
とにかく、動かない時間を日常からなるべくなくしていくことで、肥満とお別れできるわけです。
以前、パソコンの椅子をJOBAにしたと書きましたが、これは理にかなっていたわけですね。あと、日常生活の移動もなので、なるべく、自転車か地下鉄にします。タクシーや自家用車はやばい！！
ゴルフも、カートに乗らずに、歩くことにします。
NEATを意識して、みんなで体調を整えましょう!!
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※本サポートメールは2013年10月7日〜16日に配信されたサポートメールです。
苦手をそれでも訓練する方法〜その２ なぜ、それでもその苦手を克服したいのか、考える
10月8日 火曜日
初日に、どうも、自分がチャレンジしていることが
「象のレース編み」
であることに気づいた場合、次に考えるのが、
「果たして、得意に比べて５倍も１０倍も時間がかかる、この苦手の克服に時間を使うべきかどうか」
という判断です。なんか、苦手か得意かということなんですが、ほんと、確かに私、文章の書き方とか、習ったことないし、その手のノウハウ本を読んだこともありません。でも、こうやって、職業作家やっています。
だから本当は、よりよい文章の書き方とか学んだ方が、よほど収入が上がるし、スキルアップするかもしれません。でも、いつも思うのは、実は、息を吸ってはくようにできることって、自分に取って
「飽きていること」
でもあるのです。小さい頃から、そこをほめられ、なるべく時間を使うようにしたり、あるいは、そういう関連の仕事に就いていますから、ある意味、あまりにもそのことに時間を使いすぎていて、チャレンジしようという気がしません。
それに比べると、苦手なことというのは、
「コンプレックス」
をもっていて、心のブレーキになっていますか、それを克服すると、なんか、いいことがあるような気がしてくるのです。
実際、私は数字と言語は得意ですが、対人関係は苦手です。そして実は、数字や言語が得意な人のほとんどは、対人関係が苦手です。なぜなら、これらは相反する能力だからです。
そうすると、考えるのは
「この、対人やプレゼンスキルを磨くと、同じように数字や言語が強い人の中から、より抜きんでることができるのではないか」
ということなのです。ある意味、得意な人同士で、得意なことを競るのは、意外と楽ではありません。なぜなら、先方もそれが得意ですから、そこだけで勝負をし合うと、ガチンコになってしまうからです。
一方、自分が苦手な分野というのは、自分が得意な分野を同じように持っている人に撮っても、苦手な分野である可能性が非常に高いのです。そうすると、その分野について
「自分が得意とする分野の中の人の中では、相対的に優位にする」
ということを達成できれば、実はこれは武器になります。
私が説明してきた数字・言語などは、これは、システム化脳と呼ばれます。そして、対人関係などは、共感脳と呼ばれる部分です。そして多くの場合、片方が得意な人は、片方が苦手です。
私はシステム化脳が得意ですから、当然、共感脳は苦手です。ただいま思うと、学生時代から繰り返し、繰り返し、顧客の前でプレゼンテーションを行うことである程度この
「共感脳」
が人並みにはなってきたのではないかと思います。実際、テストを受けてみると、システム化脳は、ある意味、振り切れますが、共感脳はほぼ人並みになりました。
いわゆる、学者系の人たちと一般の方向けにシンポジウムをすることがありますが、パネルディスカッションの場合、私がコーディネーターをすることが多くあります。それはなぜかというと、相対的に、５人の学者がいた場合、私が通常では平均であっても、学者仲間では、平均というのはかなり共感性が高い方だからです(笑)。
まとめますと、苦手を克服したい場合は
−それをすることによって、人生のチャンスが好転する可能性が高いか
ということを判断することに他ならないと思います。そして、その克服には時間がかかること、人並みにするにも人並み以上の時間がかかることを自覚し、それでもメリットがあるかどうか、考えることではないかと思います。
２日目の課題は
「あなたがいま克服しようとしている苦手は、それを克服することでどのようなメリットがありますか？」
ということを考えてみてください。
時間がかかっても、克服する利点があるかどうか、見直して欲しいのです。
---ここまで---
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